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适当的运动有助于身体健康,但是运动过度就会对身体造成伤害

作者:admin 发布日期: 2019-08-01 二维码分享

当代人的运动量普遍都是比较少的,其实这对健康是非常不利的,适当的运动对身体非常有好处,随着运动意识的增加,也有很多人开始在花费一定时间做锻炼上,比如去健身房或者报武术班等方式,但是不管从事哪种运动,都要掌握好量的问题,因为运动过度不仅对身体没有好处,反而对身体不利。

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1、急性肾衰竭:运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

2、出现贫血:其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。

3、影响内分泌:当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

4、造成身体脱水:在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

5、易引发心脏疾病:我们在运动的时候,由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快,所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

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这些都是运动过度可能造成的危害,所以我们要学会适量的运动,可以找专业人员定制计划表或者自己按照相应时间锻炼,另外要注意在锻炼之后一定要将肌肉放松,这样也是有好处的。

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