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如果拥有这些症状,那么你很可能是运动过度,要注意休息了

作者:admin 发布日期: 2019-08-07 二维码分享

现代人已经逐渐开始重视自己的健康生活,所以在闲暇时间,常常能看到不同年龄的人们选择不同的方式锻炼身体,适当的运动,年轻人偏爱健身房,老年人迎着朝阳锻炼,小朋友一般都是选择自己的兴趣班,比如武术、跆拳道等锻炼身体,但是运动也是要有一个合理的计划与安排,适当的锻炼是好的,运动过度就得不偿失了。

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如果你在运动的过程中,有这些症状,那么建议你停下来,好好休息一下,重新制定运动计划:

1、胸闷头晕。

运动的时候感觉到胸闷气短,头晕目眩,喘不上气,这时候已经是运动过量,超出身体所能承受的部分了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现,或者及时直接的晕倒。

2、极度疲劳。

运动后一天,身体感到极度疲劳,肌肉的酸痛会持续几天,并且很难恢复,连续三四天就会感到身体相当的疲劳,则说明之前绝对运动过度了,超过身体承受范围。

3、持续数日精神不振。

运动过度还会精神不振,反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳,没精神,浑身无力。健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是,如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

4、食欲不佳。

运动过度会出现食欲不振,口味寡淡的一种情况,没胃口。有时不光食欲下降,还会恶心想吐。因为运动时血液重新分配,更多血流向运动系统,内脏的血液相应减少,胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低,越运动过量,食欲降得越厉害。这种一般需要一定的时间才能恢复过来。

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不管从事那种运动锻炼,都是为了得到一个健康的体魄,所以大家可以注意这个问题,合理安排时间,这样才能真正达到锻炼的目的。

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