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清晨,在公园都会看见老人家在锻炼身体,锻炼方式主要是打太极

作者:admin 发布日期: 2019-07-23 二维码分享

对于我们来说,健康的身体是非常重要的,但是现代人都普遍缺乏锻炼,相反,我们常常能在公园看见很多老人家,清晨锻炼,对于老人家来说更偏爱太极拳这种运动,那么这种运动对身体都有哪些好处呢?它都有哪些具体的招式呢?今天宜昌武状元的小编就为大家介绍一下。

太极拳学习

太极是中国哲学文化史上的一个重要概念,太即大,极指尽头,所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,形容万物化生的一个过程。太极拳则是一种传统拳术,它结合了中医经络学、易学的阴阳五行之变化以及古代的导引术和吐纳术,成为以柔克刚的典范。

适当的锻炼有助于身体健康,而打太极拳就有下面这些好处:

1、太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,这些特点造就了太极拳牵一发而动全身,带动身体进行全面锻炼。

2、练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,从而提高了自控的能力。

3、它的组成包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。这些动作组合能够促进血液和淋巴的循环,减少淤血在体内产生。

4、动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。

如果你对太极拳感兴趣,这些小招式,你不妨试试学起来!

1.太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

2.太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

3.太极独立:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

4.太极跌叉:双腿打开与身体呈90°,立身中正,这样能够增强下肢的韧带力量,从而促进血液循环。

5.太极控腿:控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

6.太极盘步:加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

7.太极静功:意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

8.太极抱球:动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

宜昌武术学校

太极通过调心、调气、调身等一系列的身心灵的调整,使机体达到阴阳平衡。不仅可以使身体得到锻炼,还能够有效的调节我们的心情,这也是为什么很多老人家喜欢它的原因,如果你真的对太极拳感情去,小编建议你找专业的老师教您,正规的学校学习,如有需要,可以联系宜昌武状元武术学校,我们这里有专业的教练,具有相关资质,欢迎留言咨询。

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